노화 방지 및 치매 예방

첫째로 노화 방지에 대하여
1.노화 방지를 위해서는 걷기운동이 가장 좋다. 우리 발에는 무수한 혈관이 있다. 발은 제2의 심장이다. 발바닥이 지면에 닿을 때마다 피를 펌핑해 위로 올려 보낸다. 혈액을 순환시키는 모터의 역할을 한다. 걷기운동은 고지혈증, 당뇨, 천식, 고혈압, 심근 경색의 예방운동이다. 발은 우리 몸의 각 기관의 세포에 산소와 영양을 공급할 뿐 아니라 혈관을 청소해 탄성을 유지시켜 준다.
걷기운동을 하면 근육이 유지되고 새롭게 만들어진다. 근력(근육)은 자극을 주면 향상되고 방치하면 위축된다. 천천히 걸으면 한 시간 120kcal, 빨리 걸으면 한 시간 300kcal까지 열량을 태운다. 걷기가 달리기보다 좋은 것은 운동 손상이 적기 때문이다. 발은 26개의 뼈와 114개의 인대, 20개의 미세한 근육 그리고 힘줄과 신경이 만들어내는 정교한 합작품이다. 죽음의 자객인 뱃살을 빼는 데는 이보다 좋은 처방약은 없다. 또한 걷기는 인체 골격을 튼튼하게 유지하는 역할도 한다.
2. 손가락 박수, 눈동자 굴리기 운동, 귀 마사지를 하는데 손가락 박수는 손가락 끝부분과 손목을 소리 나지 않게 치는 박수인데 1일 50회 이상 치면 건강에 매우 도움이 되고 기관지 천식과 혈액 순환이 잘된다. 눈동자 굴리기 운동은 화장실 용기에 앉아서 상하 30번, 좌우 30번, 대각선 30번, 시계방향으로 10회 회전, 반대방향으로 10회 회전, 그리고 손을 비벼서 뜨겁게 하여 눈 위에 3회 눌러준다. 그리하면 눈이 더 나빠지지는 않는다. 그리고 귀에는 우리 몸의 모든 혈관이 다 연결되어 있기 때문에 귀를 마사지하는데 위, 아래로 당기기 10회, 옆으로 당기기 10회, 그리고 귀 전체 마사지 10회를 1일 3회 반복한다.

둘째로 치매 예방에 대하여
우리가 나이가 들면 기억이 잘 나지 않고 물건을 어디 두었는지 기억이 잘 나지 않을 때가 있다. 그 원인은 뇌 위축에 있다고 한다. 뇌세포를 활성화시키는 방법을 알아보자.
1.기억력을 증진시키기 위해서 성경에서 말씀을 암송하든지 지명이나 인명 등을 암송하여 그 암송한 것을 매일 묵상하는 방법이 있다. 말씀이나 지명을 암송하는 방법은 암송할 부분을 세 번 읽고 보지 않고 암송하는데 생각나지 않을 때에만 다시 보도록 하여 암송한다.
2. 혀를 움직여서 뇌세포를 활성화시키는 방법이 있다.
①혀를 밖으로 최대한 내밀었다가 다시 입 안으로 당겨 만다. 이렇게 10번 반복한다.
②혀를 돌린다. 혀를 입 안으로 천천히 최대한 크게 시계 방향으로 10번 돌렸다가 다시 반대 방향으로 10번 돌린다.
③혀끝으로 이를 누른다. 혀끝으로 윗니, 아랫니 안쪽 바깥쪽을 10초간 누른다. 이 운동은 아무 때나 할 수 있으나 아침과 저녁에 하는 것이 좋다.
날마다 아침에 일어나자 양치질을 하고 감기와 코로나 예방을 위해 식염수로 양쪽 코를 청소한다. 인체의 모든 기능을 활성화하기 위해서 더운 물을 2컵 먹고 소화기능 활성화를 위해 식사하기 전 30분에 더운 물을 1컵, 혈압을 낮추기 위해 목욕하기 전 1컵을 먹고 뇌졸중과 심장 마비 예방을 위해 취침 전 1컵을 먹는다. 그리고 매일 아침 식사하기 전 사과 1개와 당근 그리고 삶은 계란 1개를 먹고 흑마늘 보통 크기 6쪽을 식사와 같이 먹는다. 흑마늘은 줄기와 뿌리를 자르고 껍질을 한 겹 벗긴 후 보온밥통으로 11일간 보온으로 해서 만든다. 우리 몸의 건강과 돈도 있을 때 지켜야 보존이 가능하다고 생각된다.